Rhodiola może pomóc wzmocnić twoją reakcję na stresory fizyczne i psychiczne. Chociaż potrzebne są dalsze badania, może również pomóc w ochronie przed niektórymi schorzeniami.
Rhodiola to zioło rosnące w zimnych, górzystych regionach Europy i Azji.
Jego korzenie są uważane za adaptogeny, co oznacza, że po spożyciu pomagają organizmowi przystosować się do stresu.
Rhodiola jest również znana jako korzeń arktyczny lub złoty korzeń. Jego naukowa nazwa to Rhodiola Rosea. Jego korzeń zawiera ponad 140 składników aktywnych, z których dwa najsilniejsze to rozawina i salidrozyd.
Mieszkańcy Rosji i krajów skandynawskich od wieków stosowali różaniec w leczeniu:
Obecnie jest szeroko stosowany jako suplement diety ze względu na liczne korzyści zdrowotne.
Oto 7 naukowych korzyści zdrowotnych różeńca górskiego.
Uważa się, że spożywanie adaptogenów w stresujących sytuacjach pomaga lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.
Wykazano również, że różeniec łagodzi objawy wypalenia zawodowego, które mogą wystąpić w przypadku przewlekłego stresu. W jednym badaniu wzięło udział 118 osób z wypaleniem spowodowanym stresem, które przyjmowały 400 mg różeńca dziennie przez 12 tygodni. Uczestnicy badania wykazali wyraźną poprawę w zakresie różnych objawów, takich jak stres i depresja, często kojarzonych z wypaleniem zawodowym.
Największa poprawa nastąpiła w pierwszym tygodniu i utrzymywała się przez cały okres badania. Naukowcy zauważyli, że było to pierwsze badanie oceniające kliniczne wyniki leczenia rhodiolą w leczeniu wypalenia zawodowego. Uznali, że wyniki są zachęcające i zalecili dalsze badania.
Stres, niepokój i niewystarczająca ilość snu to tylko kilka czynników, które mogą przyczyniać się do zmęczenia, które może powodować uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego.
Uważa się, że ze względu na swoje właściwości adaptogenne różeniec pomaga złagodzić zmęczenie.
W jednym badaniu 100 osób z objawami chronicznego zmęczenia otrzymywało 400 mg różeńca dziennie przez 8 tygodni. Odnotowali znaczną poprawę w:
Poprawę tę zaobserwowano już po 1 tygodniu leczenia i poprawa utrzymywała się przez ostatni tydzień badania.
Depresja jest powszechną, ale poważną chorobą, która negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie i zachowanie.
Uważa się, że dzieje się tak, gdy substancje chemiczne w mózgu zwane neuroprzekaźnikami stają się niezrównoważone. Pracownicy służby zdrowia często przepisują leki przeciwdepresyjne, aby skorygować brak równowagi chemicznej. Różeniec górski może mieć właściwości przeciwdepresyjne, które pomagają zrównoważyć neuroprzekaźniki w mózgu.
W jednym badaniu porównano działanie różeńca górskiego z powszechnie przepisywanym lekiem przeciwdepresyjnym sertraliną sprzedawaną pod nazwą Zoloft. W badaniu 57 osób, u których zdiagnozowano depresję, losowo przydzielono do grupy otrzymującej różeniec górski, sertralinę lub pigułkę placebo przez 12 tygodni.
Podczas gdy rhodiola i sertralina zmniejszały objawy depresji, sertralina miała większy efekt. Jednakże rhodiola powodowała mniej skutków ubocznych i była lepiej tolerowana.
Ćwiczenia, prawidłowe odżywianie i dobry sen to pewne sposoby na dobrą pracę mózgu. Pomocne mogą być również niektóre suplementy, w tym rhodiola. Przegląd 36 badań wykazał, że rodiola może poprawiać funkcje uczenia się i pamięci. Badanie wykazało, że już pojedyncza dawka różeńca zwiększała pamięć i działała przeciwdepresyjnie na myszy. Zasugerowano, że różeniec może stać się dobrym narzędziem poprawiającym funkcje poznawcze i przeciwdziałającym zaburzeniom nastroju u ludzi. W innym przeglądzie badań stwierdzono, że właściwości lecznicze różeńca mogą korzystnie wpływać na wiele chorób związanych z wiekiem. Naukowcy wezwali do przeprowadzenia większej liczby badań, aby wypełnić lukę między wynikami eksperymentów a zastosowaniami klinicznymi.
Rhodiola poprawia wyniki sportowe, zmniejszając zmęczenie fizyczne i psychiczne oraz zwiększając aktywność przeciwutleniającą. Jedno z badań wykazało, że różeniec górski może poprawić siłę mięśni i wydajność siły u szczurów. W badaniu szczurom podano ekstrakt z różeńca górskiego w połączeniu z innym związkiem zawartym w różeńcu zwanym Rhaponticum Carthamoides ( Rha ) po ćwiczeniach oporowych. Inne badanie wykazało, że spożycie różeńca górskiego skraca czas reakcji i całkowity czas reakcji u młodych, zdrowych, aktywnych fizycznie mężczyzn. Zwiększał także aktywność przeciwutleniającą, ale nie miał wpływu na ogólną wytrzymałość. W innych badaniach wykazano, że różeniec poprawia wydajność ćwiczeń poprzez zmniejszenie odczuwanego wysiłku lub tego, jak ciężko uczestnicy odczuwali pracę swojego ciała.
Cukrzyca to stan, który występuje, gdy organizm rozwija zmniejszoną zdolność do wytwarzania hormonu insuliny lub reagowania na nią, co powoduje wysoki poziom cukru we krwi.
Osoby chore na cukrzycę często stosują zastrzyki z insuliny lub leki zwiększające wrażliwość na insulinę, aby lepiej kontrolować poziom cukru we krwi. Co ciekawe, badania sugerują, że różeniec górski może pomóc w leczeniu cukrzycy.
Wykazano, że związek salidrozydowy zawarty w rhodioli pomaga chronić przed cukrzycą i nefropatią cukrzycową (chorobą nerek).
Salidrozyd, silny składnik różeńca, został zbadany pod kątem jego właściwości przeciwnowotworowych. Badania wykazały, że może hamować wzrost komórek raka płuc, pęcherza moczowego, żołądka i okrężnicy. W rezultacie naukowcy zasugerowali, że rhodiola może być przydatna w leczeniu wielu rodzajów nowotworów.
Różeniec górski jest stosunkowo rzadką rośliną i jest dostępny przede wszystkim w postaci ekstraktu z różeńca górskiego w kapsułkach lub tabletkach. Dostępna jest także w formie herbaty, jednak wiele osób woli formę tabletek, ponieważ umożliwia dokładne dawkowanie.
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.
Podpowiedź:
Możesz usunąć tę informację włączając Plan Premium